Nyföddas sömn – hur mycket besvär kan det orsaka? Mycket, tydligen. Om du känner dig överväldigad av din nya familjemedlems kaotiska sömnmönster är du inte ensam. Vi bad barnmorskan Maria Sahlin dela med sig av sina kunskaper om hur man hanterar de sömnlösa nätterna med en nyfödd. Spoilervarning: det finns ingen bruksanvisning, men det blir enklare.

Välkommen till babybubblan

Du har precis kommit hem med din lilla älskling och livet har vänts upp och ner. Glädjefyllda stunder varvas med fullständigt kaos: din bebis äter, sover och vaknar dygnet runt.

Maria har några lugnande ord till alla nyblivna föräldrar:

Hur mycket sömn behöver ett nyfött barn?

Här är lite överraskande information: nyfödda sover faktiskt mer än de är vakna. I genomsnitt sover de mellan 16 och 22 timmar under en 24-timmarsperiod. Visst låter det drömmigt? Men verkligheten med deras korta, fragmenterade sömncykler kan få föräldrarna att känna att de knappt hinner stänga ögonen innan bebisen vaknar igen.

–          Som nybliven förälder kanske du tror att du har hittat en rutin i början, säger Maria. Men det är vanligt att detta förändras ofta.

”Längden på ditt barns sömnperioder kan också variera, med längre stunder vissa dagar och kortare stunder andra dagar.”

Varför sömnen känns så svårfångad

Nyfödda sover i korta perioder – vanligtvis 18- 20 timmar om dagen – fördelade över 24 timmar. De skiljer ännu inte mellan dag och natt, vilket kan göra de första veckorna särskilt tröttsamma för föräldrarna.

–          Ett nyfött barn sover en stund, är vaket en stund och somnar sedan igen, ofta dygnet runt, förklarar Maria.

”Så småningom kommer ditt barn att anpassa sig till en mer typisk dygnsrytm, vara vaket längre under dagen och sova längre stunder på natten.”

Hunger styr sömnschemat

Under de första veckorna handlar det mesta om mat och sömn. Bebisars små kroppar kräver frekvent matning, vilket tar mycket energi och ofta får dem att somna direkt efter att de ätit. När de vaknar igen är det oftast för att de är hungriga.

Maria noterar att denna rytm börjar skifta efter ungefär 4–7 veckor i takt med att bebisarna blir mer nyfikna på sin omgivning. I det här skedet kan föräldrarna behöva trösta sitt barn för att få honom eller henne att somna oftare.

Sömncyklerna börjar i livmodern

Nyfödda föds med sömnvanor som utvecklats under graviditeten. För föräldrarna passar dessa rytmer tyvärr inte alltid ihop med en god natts sömn.

–          Nyfödda brukar hålla fast vid det sömnmönster de hade i livmodern, förklarar Maria.

”De flesta barn är mer aktiva sent på kvällen och natten och sover gott tidigt på morgonen.”

Denna missmatchning kan kännas frustrerande, men Maria erbjuder en gnista av hopp:

"Var tålmodig när det gäller sömn – ditt barn kommer gradvis att börja sova längre stunder på natten. När de är ett år gamla har de vuxit ur sömncykeln de hade som nyfödda."

Håll ut, du gör ett bra jobb

Att förstå sin nyfödda bebis sömn är en av de svåraste delarna av det tidiga föräldraskapet, men det är en tillfällig fas. Med Marias experttips och lite tålamod kommer du att klara av dessa sömnlösa nätter. Kom ihåg att ditt barns sömn förbättras med tiden – och det kommer din sömn också göra.

Vill du veta mer om våra populära sova-produkter? Upptäck 5 anledningar att älska vårt sova-sortiment.

Här hittar du fler tips, knep och råd om din bebis och sömn.