3 enkla sömntips

Ännu en natt utan sömn? Du är inte ensam, och du är definitivt inte den första som känner utmattningen som ofta kommer med att få barn. Sömnbrist är en av de svåraste delarna av ett nytt föräldraskap, men håll ut – det varar inte för evigt.

Under tiden vill vi tipsa om några energisparande knep som hjälper dig att överleva de sömnlösa nätterna.

1. Sov när ditt barn sover

Ja, vi vet att du har hört det här hundra gånger förut, men lita på oss, det är värt att upprepa. Stäng av telefonen, glöm tvätten och disken och få lite välbehövlig vila medan ditt barn sover. Att utnyttja de lugna stunderna när ditt barn sover kan hjälpa dig att återfå energin, även om det bara är en kort stund.

2. Turas om att sova

Om du har en partner, se till att dela på nattskiften. Turas om att hantera matning och blöjbyten och ta hand om barnet så att var och en av er får en chans att återhämta sig.

3. Ta dig tid att ladda batterierna

Att bli förälder är ett heltidsjobb, men även superhjältar behöver raster. Närhelst det är möjligt ska du ta några ögonblick för dig själv, passa på att ta en avkopplande dusch, en kort promenad utomhus eller sitt ner med en kopp kaffe i lugn och ro. Det är inte själviskt att prioritera sig själv – det är nödvändigt. En utvilad förälder är bättre rustad att ta hand om sitt barn på bästa sätt.

Kom ihåg att du gör ett otroligt jobb och att det är helt okej att känna sig trött. Du klarar det här!

Vill du veta mer om nyföddas sömn? Läs barnmorskan Maria Sahlins expertråd om hur du hanterar de sömnlösa nätterna med en nyfödd.

Här hittar du fler tips, knep och råd om din bebis och sömn.